Wandelworkout

Deelnemers – 20
Lessen per week – 2

Vind je bootcamp leuk maar wil of kun je niet hardlopen, dan is de wandelworkout iets voor jou. Het wandelen wordt afgewisseld met functionele oefeningen voor het gehele lichaam. Voor mensen met rugklachten is deze workout zeer geschikt.

Sport met weinig blessures
Lopen doen we allemaal. Het is dus een hele natuurlijke beweging en dat heeft als voordeel dat de kans op blessures klein is. Daar komt nog bij dat de gewrichten door te wandelen zo min mogelijk worden belast. Bij rennen en springen is die belasting veel groter, omdat het lichaam dan steeds schokken moet opvangen.

Je conditie verhogen door te wandelen
Als je echt fit wil worden door te wandelen, moet de pas er goed in hebben en dat betekent doorwandelen met een tempo van rond de 6 à 7 kilometer per uur.

Wat zijn functionele oefeningen?
Bij het functioneel bewegen wordt er naar gestreefd om bij iedere oefening verschillende spiergroepen samen te laten werken. Op deze manier is iedere oefening die wordt gedaan uitermate doeltreffend.

Voorbeeld van functioneel trainen
Het uitoefenen van een squat is een mooi en bekend voorbeeld van hoe effectief functioneel trainen kan zijn. Een squat beweging, waarbij je door je knieën zakt en op een denkbeeldige stoel gaat zitten voer je uit met heel je lichaam. Je gebruikt elke spier want anders zou je omvallen. Deze oefening werkt dus functioneel voor je hele lichaam en je dagelijkse activiteiten.

Waar?
Streekbos, parkeerterrein van ‘IJgenweis’

Enthousiast geworden? Start met trainen bij HSIS

Bij Health & Sport Instituut Schaper heb je de keuze uit verschillende abonnementen. Voor elk niveau sporter bieden wij de mogelijkheid aan om bij ons te kunnen starten. 

Ben je er nog niet helemaal uit?
Een proefles biedt dan voor jou de oplossing. Geheel gratis zodat je de sfeer, enthousiasme en sportiviteit kunt proeven. Kom je liever niet alleen? Neem gerust iemand mee om samen te werken aan een fit lichaam!

Eerst even proberen

Geheel gratis zodat je de sfeer, enthousiasme en sportiviteit kunt proeven. Neem gerust iemand mee!

Het lesrooster

maandag

Wandelworkout

Locatie: Streekbos

09:00

Easy Flow Yoga

09:00

Ontspanningsyoga

10:15

Zumba

18:45

Pilates

19:45

Yinyoga

21:00

dinsdag

Easy Flow Yoga

09:00

Ontspanningsyoga

10:15

Easy Flow Yoga

18:45

Pilates

20:00

woensdag

Zumba

09:00

Qigong

10:00

Kinderyoga 6-10

14:30

Zumbakids

16:00

Easy Flow Yoga

18:45

Zumba

20:00

Yoga Nidra

21:00

donderdag

Pilates

09:00

Yinyoga

10:15

Stoelyoga

13:30

Kinderyoga 8-12

16:00

Balansworkout

18:45

Zumba

19:45

Yinyoga

21:00

vrijdag

Chiyoga

08:30

Wandelworkout

Locatie: Streekbos

09:00

Zumba

10:00

Yoga Nidra

11:15

Zumbakids

16:00

Klankschalen

20:00

zaterdag

Easy Flow Yoga

08:30

Stoelyoga

10:00

Active Flow Yoga

11:15

zondag
Active Flow Yoga

09:00

Yinyoga

10:15

Meditatie

11:30